Tập thể dục hiệu quả: Quan trọng nhất là phải đúng cách

Plank là động tác thể dục nổi tiếng trên toàn thế giới, được đánh giá là bài tập được quan tâm nhất trong năm 2016. Vì sự đơn giản và hiệu quả tức thì, nên động tác này được mọi người tập mọi lúc mọi nơi.

Bài tập này có tác dụng tốt từ đầu đến chân, đặc biệt làm săn chắc cơ bụng, thon gọn, giảm mỡ, khỏe cơ vai và toàn bộ cánh tay, bắp chân.

Hãy cùng Huấn luyện viên Alex, Trung tâm thể hình Calisthenic Movement tập động tác này một cách chính xác.

Hướng dẫn động tác thể dục chỉ mất 2 phút: Nam giới nhất định nên tập

Lịch trình tập tham khảo dành cho người mới bắt đầu. Để không bị quá sức hay chóng nản chí, bạn nên tập nhẹ nhàng theo thời gian biểu này.

*Theo Calisthenic Movement/Youtube