PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo mọi người không nên ăn quá dư thừa, cần đảm bảo chất lượng của bữa ăn như đủ các axit amin thiết yếu, các chất béo không no cần thiết để phòng chống bệnh tim mạch. Chế độ ăn phải đủ các vitamin, khoáng chất, ngay từ việc lựa chọn thực phẩm như những loại rau củ quả thẫm màu, hoặc nhiều màu sắc…

Cũng theo PGS. Lâm, phụ nữ nên chọn các thực phẩm như sữa, đậu tương, ăn đậu phụ... vì trong các thực phẩm này rất giàu nội tiết tố nữ thực vật. Một ngày chị em có thể uống 2 cốc sữa đậu nành hoặc 2 miếng đậu phụ sẽ đủ một lượng nội tiết tố thực vật để duy trì chuyển hóa của cơ thể, giá đỗ cũng giàu nội tiết tố thực vật.

Ngoài ra, phụ nữ nên từ bỏ thói quen không chỉ của nam giới mà rất nhiều chị em phụ nữ cũng yêu thích. Đặc biệt, khi uống cà phê mọi người hay uống cà phê sữa hoặc cho thêm đường thì lại nạp thêm nhiều năng lượng vào cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân.

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên tránh xa nước ngọt vì uống nhiều nước ngọt mà ít vận động dẫn tới nguy cơ bị thừa cân, béo phì, thậm chí các bệnh rối loạn chuyển hóa như bệnh mỡ máu, tăng huyết áp, đường máu, tiểu đường…

Phụ nữ nên chọn các thực phẩm như sữa, đậu tương, ăn đậu phụ.

Do đó, chuyên gia dinh dưỡng lưu ý, mỗi phụ nữ có thể tùy theo cân nặng của mình mà nên uống nước trái cây không cho thêm đường hoặc uống cà phê cho ít hoặc không đường để ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa nội tiết và các bệnh chuyển hóa trong cơ thể.

Ngoài ra, trứng gia cầm cũng tốt cho sức khỏe tình dục. Bởi trứng gia cầm rất giàu vitamin B5 và B6, có tác dụng duy trì thăng bằng hoóc-môn và giảm stress.

Trứng cũng có chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả 2 loại hoóc-môn sinh dục quan trọng là testosterone và estrogen. Trứng gà cũng giúp chị em cải thiện đáng kể vẻ đẹp của “núi đôi” bằng cách ăn trứng gà hấp với sữa đặc và mật ong…